LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. ÉCRIRE A LA MAIN 4

Ecrire à la main, ça a commencé ici (clic si vous voulez tout comprendre) sinon ça se peut se résumer à ceci :

Newsweek écrit ceci : "Les scans du cerveau montrent que l'écriture engage plus de parties du cerveau que de taper. Bonus pour la stimulation cérébrale: il est plus facile de se rappeler quelque chose une fois qu'il est écrit sur un papier."

Alors donc je persiste et vous avec moi et je vous en remercie, de poursuivre ma quête et vous entrainer dans ce petit jeu. A ceux qui m'ont envoyé leur texte et à ceux qui me l'enverront par email (fan2lithium@gmail.com) j'aimerais les publier avec leur consentement, of course. Partager ses textes  c'est aussi faire découvrir à d'autres vos auteurs préférés. 

Imprévisible est la réponse, quand la demande, dans un esprit de liberté, stipule que toute forme d'écrit est acceptée. 

J'avais bien imaginé toutes sortes de texte, poèmes, chansons, billet d'humeur, etc. mais pas ça. Comme quoi chaque personne a une approche cognitive particulière, a son propre "esprit". Cette personne, au vu de ses minutieux travaux,  je la pensais appliquée, et son petit papier me le confirme, au premier regard, la page reflète l'ordre, tout est bien rangé ! (c'est comme si elle avait appuyé sur la touche "justifier") et l'efficacité, juste les mots justes, pas de périphrase.  

Mais ce n'est pas le propos: car le voici: elle nous propose, malicieuse, une ronde ludique où le lecteur s'amuse à vérifier l'exactitude du texte que nous annonce son titre: L'absence de la voyelle. 

Mais pas seulement ! 

Elle a la subtilité (futée que tu es !) de me défier à continuer le poème avec les voyelles restantes ! Ah le piège ! 

Mais bien sûr, je la relève, cette amusante mission ! 

Rimbaud a coloré les voyelles, notre auteur, lui, les enlève pour montrer ce qu'elles cachent : 

Derrière l'absence du A, une atmosphère lugubre et glaciale ! 

Sans A

Le vent souffle

Le froid persiste

Le hibou ulule

Le loup hurle

Lorsque le E se dérobe, apparait le tableau d'un paysage vespéral, bucolique,

Sans E

Un mimosa odorant

Un bourdon volant

Un champ ondulant

Un jour finissant

et puis quand le I s'éclipse c'est devant le romantisme des sentiments. 

Sans I

Un amour en retour

La tendresse entre nous

Une caresse à la joue

Ensemble pour toujours

Merci  !

Voici la suite, ma suite, hélas les traductions en d'autres langues ne vont pas être très efficaces et il se peut que le premier ne signifiera pas grand chose en d'autres langues que le français. Pardon.

Sans le U

Trop de facéties à remplacer la Lettre

A mes ennemis, celles-ci me permettent, 

 En restant poli de répondre net,

Montrant mon joli col blanc d'esthète.

Sans le O

Dans le feuillage jaunissant

Du tilleul, aux branches d'acier,

Se tapit la huppe fasciée

Au plumage saisissant.

Et voilà ! Si vous n'aviez pas d'idée sur le texte à écrire, en voilà un, vous pouvez relever le défi : Sans le A, sans le E ? le I, le U ? le O ? le Y ? ah non celle-là trop facile !

 À + !

Comme toujours l'écriture en italique et de cette couleur indique la retranscription d'un cartel, d'une explication donnée près de l'œuvre ou bien d'un autre auteur mais certainement pas de moi.

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. ÉCRIRE A LA MAIN 3

Ecrire à la main, ça a commencé ici (clic si vous voulez tout comprendre) sinon ça se peut se résumer à ceci :

Newsweek écrit ceci : "Les scans du cerveau montrent que l'écriture engage plus de parties du cerveau que de taper. Bonus pour la stimulation cérébrale: il est plus facile de se rappeler quelque chose une fois qu'il est écrit sur un papier."

Alors donc je persiste et vous avec moi et je vous en remercie, de poursuivre ma quête et vous entrainer dans ce petit jeu. A ceux qui m'ont envoyé leur texte et à ceux qui me l'enverront par email (fan2lithium@gmail.com) j'aimerais les publier avec leur consentement, of course. Partager ses textes  c'est aussi faire découvrir à d'autres vos auteurs préférés. 

Et voici le premier, j'espère, d'une longue série !

Hé ! Il est beau ce billet, avec tous ces mots presqu'épars, jetés là, d'un mouvement, et d'un seul, sur la page blanche et qui, tiens ! comme par magie, auraient trouvé leur place, il est beau, il parait spontané ce geste écrit alors qu'il est étudié comme le mouvement poétique dont il est issu :

l'hermétisme: 

                des poèmes courts,

des mots simples mais d'une remarquable concision, 

des mots clés, chacun d'eux donnant la valeur intrinsèque à son sens.

Cette simplicité me fait penser à ces petits billets tout aussi simples que l'on laisse sur la table de la cuisine : 

"Suis au fond du jardin" 

Celui-ci sonne comme une information mais plus encore : il semble dire "viens je suis au fond du jardin, là où nous serons tranquille...

Ou bien, celui de mon épouse :

"Faire sandwichs pain jambon beurre cornichon" 

Celui-là sonne comme un rappel à la préparation d'une sortie, mais je m'interroge encore pourquoi n'y a t-il pas de S au bout de cornichon ? 

Dois-je mettre qu'un seul cornichon ?  ou  Est-ce moi... 

Deux poèmes de Giuseppe Ungaretti, poète qui m'était totalement inconnu avant ce généreux partage:

"Mattina" et "Soldati"

Mattina 

     M'illumino     

D'immenso

Soldati 

Si sta come

d'autunno

sugli alberi

le foglie

Notre honorable scribe italien nous partage ici deux émotions contradictoires. 

Matin

M'illumine

D'immense

Trois mots comme un cri. Comme une jaculation face à l'aube émergeante, spectacle de lumière après les ténèbres de la nuit. Une extase indescriptible mais pourtant concrétisée par ces trois mots, un bonheur, espoir du jour naissant où tout peut arriver.

Soldats

C'est comme

En automne

Sur les arbres

Les feuilles

Le titre, là encore fait partie du poème, sans lui on n'y comprend guère, avec lui et sa suite, on prend en pleine face l'image d'une fatalité dramatique, celle des soldats dans les tranchées attendant le moment ultime ou une bombe les anéantira, pareils à ces feuilles d'automne dans l'attente du fatal coup de vent. Inexorablement. 

A la lecture, en ma tête, se superpose l'image de ces arbres où des centaines de feuilles suspendues à celle de ces hommes, dans l'attente du coup de grâce inéluctable. Allusion poétique mais laconique à la fatalité de ces instants précaires.

En quelques mots-clés, Ungaretti m'expose toute l'inhumanité de la guerre. 

Du sentiment d'une confiance béate en l'avenir de "Mattina", notre scribe nous a opposé dans "Soldati" celui de la mélancolie du désespoir.

Un grand, très grand merci pour cet écrit ! Un simple texte tapé au pc n'aurait jamais donné cette dimension au texte.

Et par ailleurs, l'écrit fait travaillé notre cerveau !

À + !

Merci à ceux qui m'ont promis de m'envoyer une image de leur manuscrit, certains sont restés surement coincés dans le tuyau d'internet, je ne les ai pas reçu 

Mon email: fan2lithium@gmail.com

 PVI. Ungaretti, poète italien, 1888-1970, fit une partie de ses études en France puis s'engagea volontaire  en Italie lors de la première guerre mondiale, en 1914, une forte opposition à l'Autriche / Hongrie existait, perçue comme un ennemi historique.

De ces combats, Ungaretti en sera profondément marqué (comme tous ceux qui ont combattu me direz-vous). 

https://it.wikipedia.org/wiki/Giuseppe_Ungaretti

https://www.studenti.it/ungaretti.html

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. ÉCRIRE A LA MAIN 2

Ecrire à la main, oui, je reviens là-dessus, car certains m'ont envoyé la photo de leurs belles écritures en email, et je me devais de - uno, les remercier et, -deusio, poursuivre ma quête à vous entrainer avec moi dans ce petit jeu. A ceux qui m'ont envoyé leur texte et à ceux qui me l'enverront par email (fan2lithium@gmail.com, blogolive@gmail.com) j'aimerais les publier avec leur consentement, of course.

Ecrire à la main, ça a commencé ici (clic si vous voulez) et ça se résume à ceci :

Newsweek écrit ceci : "Les scans du cerveau montrent que l'écriture engage plus de parties du cerveau que de taper. Bonus pour la stimulation cérébrale: il est plus facile de se rappeler quelque chose une fois qu'il est écrit sur un papier."

Alors voilà je persiste - et j'espère que vous ferez de même - cette fois-ci avec un petit billet d'humeur à la suite: ça me soulage.

... Puis alors que Vesper vient embrunir nos yeux,

Attaché dans le Ciel je contemple les Cieux,

En qui Dieu nous escrit, en notes non obscures, 

Les sorts & les destins de toutes créatures. 

Car lui, en dédaignant (comme font les humains) 

D'avoir encre et papier et plume entre les mains,

Par les astres du ciel qui sont ses caractères, 

Les choses nous prédit & bonnes & contraires; 

Mais les hommes chargés de terre et du trépas, 

Méprisent tel écrit, & ne le lisent pas. 

Elégie. RONSARD.

Sonnets pour Hélène.

C'est bien écrit, ça.

Et si bien écrit que Stendhal l'a repris comme incipit du Chapitre 2 de "La Chartreuse de Parme". Un peu modifié, il est vrai (ou la version que j'ai n'est pas l'originale ? Qu'importe)

C'est bien écrit, l’Elégie, poème de Ronsard, une réflexion sur ses sentiments pour Hélène, une méditation lyrique donc sur l’amour, mais aussi le temps, l’éternité: la passion pour la belle dame qui se mêle à une réflexion philosophique.

C'est bien écrit ce bout de texte et ça dit beaucoup de choses mais quoi ? Que ce Dieu nous fait des signes - (non obscurs, il veut dire explicites) depuis le ciel ? 

Et que nous, nous les lisons mais qu'on n'en fait pas cas: on s'en fiche ? "On méprise et on ne les lit pas" ?  

Pas faux: ne voit-on pas la température grimper? des évènements météorologiques de plus en plus violents ? Que l'on est en train de manger du plastique qui nourrit nos futurs cancers ? Oh bien sûr ce n'est pas une voix sortant des nuages du ciel qui me dit oh ! toi là, l'humain ! C'est pas bien de jeter le plastique dans la poubelle grise ! Non, pas un signe non obscur juste quelque chose de moins en moins flou, que nos spécialistes nous traduisent. 

Pourtant ça aurait été bien pratique cette voix ! 

Imaginez le ciel de Wu Zetian, 

Celui de Gengis Khan, 

de Mao Tsé-Toung, 

de Hitler, 

de Pol Pot, 

de Tito, 

de Saddam Hussein, 

de Napoléon, 

de Poutine, 

de Netanyahou, 

des Terroristes du Hamas, 

de Kim Jung un, 

de Bachar El Assad, 

de Isaias Afewerki, 

de etc (et ce dernier m'effraie encore plus). 

Dans leur ciel à eux,  au-dessus de leurs têtes ravagées, ce Dieu leur parlerai d'une voix forte et impérieuse des "notes non obscures" 

Alors quoi Ronsard ? Que me chuchotes-tu ? Que je suis un peu naïf, oui sûr, en levant le regard vers le ciel on ne cherche pas à percevoir un signe divin, non on interroge plutôt son ciel à soi  sous sa boite crânienne: sa conscience. Et c'est vrai, là-dedans, y a des notes non obscures que vous voyez très bien comme dans celle de Wu Zetian,  Gengis Khan, de Mao Tsé-Toung, de Hitler... Mais on est humain, chargé de terre et de trépas, on méprise tel écrit, et ne le lit pas.

Et moi j'ai jeté ma bouteille plastique dans la poubelle grise, bref rien a changé depuis que Pierre de Ronsard a concocté ce poème en 1587.

Ah nom de dieu !  Que me prend-il à me répandre comme ça sur mon article bien propre.

A + !

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE, お願いします PARLARE UNA LINGUA STRANIERA СПАСИБО

Dans ma quête pour garder en pleine forme, autant que se peut, ma petite cervelle, j'ai adhéré totalement à l'apprentissage pour entrainer sa mémoire. L'apprentissage d'une langue étrangère.

Tout le monde sait ou sinon pressent tout de même le bénéfice d'apprendre une langue étrangère ne serait-ce qu'anticiper la tenue de conversations lors d'un voyage dans le pays. J'avais donc prévu il y a quelques années en commençant à apprendre une troisième: le russe en perspective de séjours moscovites. Hélas les évènements font que nos projets sont quasi impossible 

et ma motivation est bien réduite sachant que les principales conditions pour réussir son apprentissage étant:

- Avoir accès à du réel : matériel audio et vidéo, prof.

- L’utiliser régulièrement.
- L’utiliser avec un un projet en parallèle qui justifie l’apprentissage.
- L’utiliser en interaction avec les autres. 

Mais quand même, elle persiste.

(1)

Le lien avec le cerveau est évident: il y a beaucoup de bienfaits, issus du seul fait d'apprendre quelque chose : l'amélioration de la mémorisation et le développement de la capacité à se concentrer.

(2)

Mais pas que, apprendre une langue, dit-on, c'est aussi stimuler d'autres parties de notre cerveau, c'est entrainer celui-ci à s'adapter à des situations nouvelles et donc améliorer ses capacités à penser de façon originale.

(3)

De plus, l'apprentissage d'une langue aurait un effet bénéfique sur le vieillissement cérébral: il entraînerait un renforcement des connexions neuronales et retarderait le déclin cognitif.

(4)

Au delà de ceci, 

sans parler des bénéfices sur le cerveau, il est profitable dans  les interactions sociales, et, je l'ai constaté moi-même, il en résulte une plus grande ouverture d'esprit, une meilleure compréhension des autres cultures.

(5)

(1) Une langue différente est une vision différente de la vie. Federico Fellini.

(2) On est autant de personnes qu’on parle de langues. Proverbe Hongrois.

(3) Les limites de ma langue signifient les limites de mon monde. Ludwig Wittgenstein.

(4) Apprendre une langue, c'est avoir une fenêtre de plus pour observer le monde. Proverbe Chinois

(5) La mémoire retrouvée (lien)

A + !

Où j'ai lu :

Les-avantages-cognitifs-de-l-apprentissage-des-langues

Boostez votre cerveau : Les bienfaits insoupçonnés de l'apprentissage des langues

洋光教育：多学一门语言，多看一个世界，多过一种人生

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE, LA GESTION DU TEMPS.

Ben oui. La gestion de mon temps m'importe.

 

Je ne sais pas vous mais moi j'ai du mal à tout caser dans une journée, dans une semaine même. Et puis je dois le dire la procrastination, c'est ma . Alors je me suis penché sur la question et surtout retourné derrière moi, les années de boulot, celles "au bureau".

Et au bureau, efficacité oblige, et aussi pour gagner du temps à des fins pas toujours professionnelles, j'organisais mes tâches sur une "to do list" pardon "une liste de choses à faire" et ensuite j'appliquais la méthode Pomodoro.

Et bien scoop : A la retraite, je continue ! 

Ou j'essaie. Je ne réussis pas à 100 % mais j'obtiens des résultats significatifs et je me suis dit que peut-être cela peut intéressé quelques uns. Pour rappel, qu'est-ce que la technique Pomodoro ? 

Résumé de l'I.A. sur Qwant: 

"La Technique Pomodoro, inventée par Francesco Cirillo dans les années 1980, consiste à travailler par intervalles de 25 minutes, appelés "pomodoros", suivis de courtes pauses de 5 minutes."

Ce n'est pas très compliqué mais efficace, par contre pour une bonne optimisation il ne faut pas tricher : 25 min c'est 25 min pas plus, même si vous pensez que vous allez terminer une tâche dans quelques minutes de plus.

Non ! stop ! 5 minutes de pause !

Et après seulement vous finissez (et vous vous apercevez qu'en fait, vous aviez besoin de beaucoup plus de temps...)

C'est simple et c'est contraignant aussi. 

Il faut être discipliné. 

Regarder l'heure au début, mettre le minuteur sur 25.

Et quand ça sonne.

Pause.

Pro-cras-ti-na-ti- stop ! 25 minutes !

Pour moi ça marche pas mal : je sais que j'ai 25 minutes et pas plus donc je me focalise davantage sur ma tâche - évitant ainsi la dérive de l'attention sur autre chose - donc plus rapidement effectuée. Je dois dire que, les 25 minutes passées, je passe à autre chose: je ne suis plus au bureau les tâches sont variées, l'entretien extérieur, intérieur, cuisiner, marcher, pour ne donner que ces exemples n'entrent pas dans cette technique. 

Donc Pomodoro, oui mais pas que. 

Ensuite il y a les bonnes habitudes à prendre et les mauvaises à abandonner. L'année dernière j'avais partagé avec vous quelques trucs pour rester en forme vous et votre cerveau (là). Pour ces actions à entreprendre, comme s'hydrater, faire des mots croisées, écrire à la main, apprendre un texte par cœur J'ai donc couplé à la technique Pomodoro une habitude à prendre.

 Exemple: S'hydrater. Pour que je prenne l'habitude de boire (de l'eau, je précise) je laisse un verre d'eau constamment rempli sur la table, pas une bouteille parce qu'on a pas le réflexe de vider une bouteille mais un verre plein oui. Dès que mes 25 minutes se sont écoulées, j'arrête et je bois mon verre. L'habitude n'est pas encore bien acquise mais ça vient. 

Idem pour le Tai-Chi: 25 min. Pof . J'arrête. Je bois. Etc. etc. Autre exemple: La To Do List est écrite à la main. Prendre des bonnes habitudes.

Et bien oui ça parait trop simple (oui vous avez le droit de penser que je suis simplet) mais ça marche pour moi !

A+ !

Une belle explication de la technique Pomodoro ici:http://www.etre-meilleur.com/gestion-du-temps/la-technique-pomodoro-ou-lart-de-gerer-son-temps-grace-a-une-tomate.html

LE CERVEAU SENIOR A LA RETRAITE. LE TAI CHI.

 Et bien oui j'en reviens encore avec mon cerveau de sénior à la retraite qui guette la moindre faiblesse, mais qui veut absolument partager ses petites astuces pour se sentir mieux. Car c'est ça l'important: sentir que ce que l'on fait est le mieux pour ne pas voir vieillir ses neurones trop vite.

C'est le dernier billet sur le sujet (pour l'année) et je vais le faire court. - De toute façon, qui lit, quand c'est un peu long ? -

Donc voilà:

On a tous lu que la méditation est très bonne pour gérer son stress, en  favorisant une plus grande interconnexion des zones cérébrales, notamment dans le cortex préfrontal, augmentant les capacités d'auto-contrôle. (pompé quelque part sur un site "médical"). Ceci dit la méditation c'est chiant. (lisez Yoga de Mr Carrère, c'est un homme expérimenté, j'adore) ceci dit disais-je, à part le Yoga, il y a le Qi Gong, je n'étais pas séduit, le coté statique peut-être, et puis il y a le Tai Chi. 

Le Tai Chi a quelque chose du yoga, de la danse aussi car il y a un rythme: celui de votre respiration.

Je ne vais pas énumérer ses bienfaits. 

Le site de l'Institut de Recherche du Bien-être, de la Médecine et du Sport Santé commence son article sur le Tai chi comme ceci: 

"Le Taiji ou Tai-chi est un art martial chinois souvent pratiqué pour des raisons de santé et de longévité."

Alors quelles sont ses bienfaits ?

La méta analyse de Huston P., McFarlane B. Health : Benefits of tai chi: What is the evidence ? parue dans le Canadian Family Physician en 2016, a étudié les publications scientifiques sur le Taiji Quan produite durant les 45 dernières années (soit 500 études et 120 revues systématiques) et a classé les bénéfices supposés pour la santé (selon les pathologies ou pour la santé générale) en fonction de leur niveau de preuve.

Voici la liste en commençant par le niveau le plus haut de preuves significatives d'efficacité jusqu'à pas de preuves (du flan quoi)

Excellent niveau de preuve des bénéfices du Taiji pour :

l’amélioration de l’équilibre

La prévention des chutes

L’arthrose

La maladie de Parkinson

La réhabilitation des BPCO

--->Améliorer les capacités cognitives des personnes âgées.

Bon niveau de preuve pour :

Les dépression

La réhabilitation cardiaque

La démence

Niveau de preuve acceptable pour :

L’amélioration de la qualité de vie des patients atteints de cancer

La fibromyalgie

L’hypertension

L’ostéoporose

Pas de preuve significative de bénéfices pour :

Les Diabètes

L’arthrite rhumatoïde

La déficience cardiaque chronique

L'I.A. de Qwant cite parmi certains bienfaits:

Stimulation de la mémoire : La pratique régulière du Tai-chi peut augmenter la taille de l'hippocampe et améliorer les capacités cognitives, contribuant ainsi à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge.

Vous l'aviez compris, ce qui m'intéresse dans tout ça ce sont les capacités cognitives. J'ai suivi des cours au début mais faute de prof, il n'y a plus de formation à proximité. Alors je continue grâce à YouTube et tous les tutos qu'il propose. Ma motivation est intacte, la prochaine étape est d'en faire une vraie habitude (ah ! les habitudes il faudra en parler).

Dans le Tai Chi, il y a un mouvement particulièrement beau c'est "Saisir la queue de l'oiseau" la voici:

Aïe ! Je sais ce que vous pensez : je me débrouille comme un manche. Exact ! mes mouvements sont très loin de la perfection et je le revendique c'est exactement ça que j'aime, faire les mouvements, s'appliquer à les améliorer, l'effort est dans la concentration (la méditation diront certains) sur la fluidité du mouvement, l'équilibre à garder et le rythme du souffle.

Pour vous monter vraiment "Saisir la queue de l'oiseau" :

 L'université de Harvard qualifie le tai-chi d'"activité parfaite pour le reste de votre vie"

Voilà tout est dit

A + !

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. RECITATION.

Un poème écrit à la main, vous avez déjà vu ça quelque part 

Le discours sur la paix

Vers la fin d’un discours extrêmement important

le grand homme d’Etat trébuchant

sur une belle phrase creuse

tombe dedans

et désemparé la bouche grande ouverte

haletant

montre les dents

et la carie dentaire de ses pacifiques raisonnements

met à vif le nerf de la guerre

la délicate question d’argent.

Jacques Prévert

oui c'était ici : Ecrire à la main

et d'ailleurs je vous remercie de votre courage pour m'avoir adressé vos écrits par mail - même si c'était écrit au dos d'un billet de concert ;) - l'important n'étant pas le contenant mais bien le contenu.

C'était très sympa et je suis ravi d'avoir relu nos poètes français comme par exemple Reverdi, d'avoir lu pour la première fois Giuseppe Ungaretti et Giacomo Leopardi et aussi toujours manuscrit, Constantin Kavafis, que je ne connaissais pas non plus ! Et oui la littérature et moi...

Je ne sais pas vous mais moi, écrire un poème à la main ça m'a plu, on le perçoit mieux, même sans penser qu'un de ces jours j'en déclamerai un morceau autour de moi, et pourquoi pas? Non pas par fatuité mais plus par partage de quelque chose que j'apprécie. Bon après, il faut une personne, un public enclin à écouter de la poésie ! Si je déclame du Lefranc de Pompignan devant des personnes de mon entourage, ne seront-elles pas comme une poule qui trouve un couteau ? 

Tout ça pour dire qu'il faut que je vous parle d'une émission vue à la télé je ne sait plus vraiment où, c'était un comédien qui déclamait quelques mots d'un auteur classique à la demande de l'interviewer sans aucun problème.  Il s'expliquait : j'apprend un texte tous les jours, c'est mon métier, c'est une gymnastique et vous, vous devriez tous le faire cela entraine votre cerveau et améliore votre mémoire, apprenez, apprenez sans cesse un texte, un poème, etc. ce ne sont pas ses paroles exactes mais le sens y est.

Et oui pas bête ! d'un coté qu'avons à faire de nos écrits si ce n'est de les apprendre ?  On s'est plu à les copier, il nous faut maintenant les retenir. Pour notre plaisir, pour notre mémoire.

Dans un site sous-cité  ;) On peut lire :

"...Il faut percevoir le cerveau comme un muscle qui a besoin d’être sollicité, entraîné par des activités qui requièrent l’attention, la mémoire, la capacité de raisonnement. Ainsi plus le cerveau sera au travail, plus les fonctions cognitives seront préservées...

...La poésie est une activité créative et thérapeutique qui sollicite les capacités cognitives, sensorielles et favorise les liens sociaux."

Donc n'hésitez pas à renouveler vos mails avec des poèmes copiés à la main ! Je découvre de nouveaux auteurs avec vous et je sais ne pourrais pas me retenir de les partager sur le blog: j'y reviendrais donc !

Ensuite, vous pourrez déclamer votre poète favori devant des personnes de votre entourage, qui seront peut-être devant vous comme devant moi: une poule qui a trouvé un couteau.

A + !

Liens de sites consultés (mais en avais-je besoin? C'est tellement évident:

Poésie et cerveau, quelle est leur relation ? - Nos Pensées (nospensees.fr)

La poésie pour entretenir sa mémoire (papyhappy.fr)

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. OFF LINE.

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. OFF LINE.

Le niveau d'attention que nous portons à l'extérieur naturellement croît et décroît. Peu importe comment nous pourrions essayer de rester concentré sur une tâche aussi quotidienne soit-elle - comme lire un blog inintéressant, se brosser les dents, ratisser, ou participer à une réunion peu captivante et dans ce dernier cas, c.a.d s'ennuyer, (qui n'a jamais vu "s'envoler" son attention par la fenêtre de la classe au lycée échappant ainsi à un cours rasant?) - nous ne pouvons pas arrêter nos esprits de s'écarter de la  réalité environnante pour partir on ne sait où. 

Des études nous disent que la moitié du temps nous ne sommes pas conscients de ce que nous avons mentalement écarté mais heureusement, cependant, suggèrent que ces épisodes bizarres de la cognition sans prise de conscience, communément connus sous le nom de «zonage» sont effectivement une bonne chose. 

Jonathan Smallwood, un neuroscientifique à l'Institut Max Planck pour l'homme, sciences cognitives et du cerveau à Leipzig, en Allemagne et Jonathan Schooler, un psychologue à l'Université de Californie, Santa Barbara, appellent cela "le mode offline." 

On zone

On rêvasse

Notre esprit vagabonde

On est dans la lune !

Quel bénéfice, ces défaillances de l'attention accorde? Les preuves suggèrent que le « mode off line » peut être essentiel pour la créativité et la pensée imaginative. Il nous permet de flotter le long des ruisseaux internes de la conscience sans être distrait par des stimuli externes importants. 

En « mode off line », nous devenons libres de suivre où nos esprits nous mènent au hasard et peut-être d'arriver à un moment, où, rêvassant sous un pommier,  "! Eureka !" - ah non c'était dans un bain euréka - on peut trouver une idée spontanée et intéressante.

Oui, on peut trouver quelquefois des solutions pendant ce "repos" qui n'en est pas un.

Dans ce que Smallwood et Schooler appellent l' «hypothèse de découplage," le cerveau peut effectivement dissocier l'attention de la sensation vers l'extérieur pendant ces temps d'errements libres mentaux. Il décide que rien de trop important, difficile ou dangereux qui se passe là-bas, et coupe la connexion entre les mondes internes et externes. 

Et nous sommes ensuite littéralement devenus incapables de percevoir ce qui se passe en dehors de nos propres esprits vagabondant.

Le mode off line de Smallwood et Schooler est appelé également et plus familièrement pour nous:  "vagabondage de l'esprit.

Autre point bénéfique, c'est que ce vagabondage utilise d'autres zones de notre cerveau et le fait donc "travailler" différemment.

Joshua Sherphed propose que nous basculons dans cette errance lorsque le présent vécu n'est pas assez  gratifiant et que notre cerveau mène une recherche parallèle pour une meilleure gratification.

Comme la littérature est dense sur le sujet - vozer quelques liens tout en bas - j'ai demandé à l'i.a. de Qwant quels bénéfices en tire-t-on ?

Voici : 

• Active des régions essentielles pour la mémoire, les émotions et l'introspection, favorisant ainsi une meilleure compréhension de soi.

• Permet une réflexion libre et créative, en facilitant des pensées associatives et des rêveries constructives.

• Intègre des noyaux sous-corticaux, enrichissant notre compréhension des processus cognitifs et émotionnels au repos.

Enfin Maillet et Schacter ont démontré que plus les ressources de contrôle cognitif diminuent avec l’âge, plus la propension à vagabonder diminue également ( 2016) alors, alors :

En conclusion, pour la santé de notre cerveau, nous pouvons dire: allons marcher (lien) et laissez notre esprit vagabonder lui-aussi ! 

A +!

Où mon esprit a vagabondé:

Repos cognitif : Apprendre pourquoi le cerveau a besoin de plus de repos - Ask The Scientists

Pourquoi l’esprit vagabonde-t-il ? | Neurosciences de la Conscience | Oxford Académique (oup.com)

The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness | Annual Reviews

Le cerveau pendant la méditation - Le vagabondage de l’esprit (acem.com)

Le cerveau pendant la méditation - La méditation non-directive favorise le traitement émotionnel (acem.com)

Un nouveau modèle du réseau cérébral du « mode par défaut » | CNRS Biologie

https://www.science-et-vie.com/cerveau-et-intelligence/pourquoi-le-cerveau-est-il-tres-actif-au-repos-67108.html
https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/un-nouveau-modele-du-reseau-cerebral-du-mode-par-defaut
https://www.nature.com/articles/s42003-019-0611-3
https://www.blog-lecerveau.org/blog/2012/03/19/le-reseau-cerebral-du-mode-par-defaut/

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. ÉCRIRE A LA MAIN

 LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. ÉCRIRE A LA MAIN

J'avais lu dans un vieux Newsweek une astuce pour maintenir notre cerveau en bonne forme était d'écrire à la main. 

"Écrire à la main" 

Vous souvenez-vous à quoi cela ressemble ? 

Je ne parle pas du griffonnage au dos d'une enveloppe usagée coupée en deux la liste des courses à faire demain.

Mais quelque chose un peu plus élaboré. Majuscules en début de phrase, décalage au début de chaque paragraphe. Pour un dialogue commencer par un tiret cadratin, à ne pas confondre avec le trait d’union, Bref quelque chose d'un peu plus long-long, un petit texte, un courrier. 

Personnellement, j'ai récemment écrit un texte, ce sont quelques vers que j'aime particulièrement et que j'aimerais connaitre par cœur. ça m'a fait tout drôle de revoir ma page écrite mais le mieux c'est que j'ai appris beaucoup plus rapidement ces quelques phrases.

Newsweek écrit ceci : "Les scans du cerveau montrent que l'écriture engage plus de parties du cerveau que de taper. Bonus pour la stimulation cérébrale: il est plus facile de se rappeler quelque chose une fois qu'il est écrit sur un papier."

Il est sûr que de taper avec deux doigts sur un clavier d'ordinateur, ne doit pas beaucoup faire travailler beaucoup de zones dans le cerveau !

Écrire à la main demande de nos jours un effort particulier : nous avons tellement l'habitude et c'est tellement mieux sur un PC qui va vous corriger vos fautes ! 

A la réflexion, lorsque j'ai vu que j'apprenais plus vite en écrivant, je me demande si ce n'est pas un héritage de mon éducation et de ma scolarité, donc dû à mon âge et, cette "expérience" sur des personnes plus jeunes ayant une plus grande affinité avec les outils numériques aurait le même effet.

Bon. Passons.

Vous allez me dire oui mais Newsweek ce n'est pas vraiment une référence. Alors j'ai googlé un peu et trouvé deux sites qui parlent de cela, et le site plus "sérieux" : Frontiers

Ce qui a été observé est une connectivité des différentes régions cérébrales augmentant lorsque l'on écrit, contrairement à lorsque l'on tape sur un clavier. L'explication donnée est simple :

C’est le mouvement des doigts réalisé lors du traçage des lettres qui favorise la connectivité cérébrale. À l’inverse, le simple fait d’appuyer de manière répétée sur un clavier stimule moins le cerveau:

"Nos résultats révèlent que chaque fois que des mouvements d’écriture manuscrite sont inclus dans une stratégie d’apprentissage, une plus grande partie du cerveau est stimulée, ce qui entraîne la formation d’une connectivité de réseau neuronal plus complexe. Il apparaît que les mouvements liés à la dactylographie n’activent pas ces réseaux de connectivité de la même manière que l’écriture manuscrite."

Je ne veux parler que pour mon cerveau à l'heure de la retraite. Pour toute personne plus jeune écoutez plutôt les auteurs de l'étude:

"Même s’il est crucial de maintenir la pratique de l’écriture manuscrite à l’école, il est également important de suivre le rythme dans le monde numérique en constante évolution. Les enfants devraient recevoir une formation à l’écriture manuscrite à l’école pour apprendre à écrire à la main avec succès et, en même temps, apprendre à utiliser un clavier, en fonction de la tâche à accomplir. La présente étude montre que les modèles de connectivité neuronale sous-jacents à l’écriture manuscrite et à la dactylographie sont nettement différents. Il est donc crucial de savoir quand écrire à la main ou utiliser un appareil numérique, que ce soit pour prendre des notes de cours pour apprendre de nouveaux concepts ou pour rédiger des essais plus longs"

Tout cela parait futile à vos yeux ? Peut-être, mais pourquoi ne pas profiter d'une façon facile d'entretenir son petit cerveau ?  

Allez ! je vous mets au défi de m'imiter ! A vos carnets puis à vos blogs ou à vos emails ! 

(le mien:  fan2lithium@gmail.com)

Mon pot de basilic n'est pas là pour la déco, c'est juste qu'il maintient la page ouverte.

Jusques à quand, mortels farouches,

Vivrons-nous de haine et d'aigreur ?

Prêterons-nous toujours nos bouches

Au langage de la fureur ?

Implacable dans ma colère

Je m'applaudis de la misère

De mon ennemi terrassé,

Il se relève, je succombe,

Et moi-même à ses pieds je tombe,

frappé du trait que j'ai lancé.

Lefranc de Pompignan.

A + !

LE CERVEAU SENIOR, A LA RETRAITE. L'ISOLEMENT.

Quand on prend sa retraite on passe de ça:

 

A ça :

Mouais... en fait je ne sais pas si mon idée de photo est si parlante que ça...

Comprenez-moi: on ne voit plus autant de monde qu'avant.

Qui dit retraite veut dire retrait de la vie "active", on entre dans un cycle d'occupations plus "centrés sur soi-même" parce qu'on en a le temps; déco de la maison, lectures, 

émissions de télé qu'on a toujours voulu voir, jardinage, etc. bref tous ont un point commun: ce sont des activités quand même plus solitaires, exit toutes les activités liées au boulot, d'où une perte de liens sociaux multiples. Et ça c'est pas bien pour mon cerveau et le vôtre non plus si vous êtes concerné. Il faut dire, chez soi on est tellement bien à rester devant son pc et on ressent quelque fois un certain effort à faire pour sortir. 

Mais on se rend compte vite que vivre à deux la retraite, 

c'est moins de liens sociaux,

c'est moins de sujets à parler 

et les même sujets reviennent vite: 

t'as mal où - 

t'as vu l'oiseau là-haut - 

Va pas faire beau cet aprèm' - 

-Tiens va pleuvoir           -Ah c'est nuageux         -Bon il va faire beau         -Ah beau ciel bleu
- Oh                           - Ah                               -Mmm                          - Mmm

       

                                 - Grand soleil ce matin !       - Va faire chaud aujourd'hui !    - Tiens un oiseau !                                    - Mmm                        - Mmm                        - Ah oui.   

Va faire soleil ce matin -

Faut faire ci/faut faire ça - 

Qu'est-ce qu'on mange ce soir, 

etc. 

Des conversations banales, vaines, en fait rien d'intéressant, d'enrichissant: on stagne sur nos acquis, on régresse. même si vous ne le percevez pas, au mieux, c'est un repli sur soi-même au pire c'est un déclin cognitif. 

Ecrire dans un blog c'est positif certes, est-ce que cela suffit ? non, non. Regardez-vous: vous êtes seuls devant votre écran, lire des commentaires positifs certes c'est gratifiant, mais vous savez que lire  d'autres mauvais commentaires peut aussi vous décourager, même si votre interprétation de ce que vous lisez n'est peut-être pas réelle: des sentiments négatifs peuvent affecter votre cerveau, dans une étude, une équipe de chercheurs a découvert que les personnes qui avaient des humeurs dépressives présentaient une réduction de la mémoire.

Rompre avec l'isolement, ce n'est pas interagir devant un écran, c'est s'engager dans des conversations diverses en face à face, rencontrer des personnes physiques, téléphoner et engager des conversations diverses et variées peut ralentir le déclin cognitif  en augmentant les connexions neuronales dans votre cerveau.

Un faible niveau d’interaction sociale s’est avéré avoir un impact sur la durée de vie équivalent à fumer près d’un paquet de cigarettes par jour ou à être alcoolique, et était deux fois plus nocif que d’être obèse. (Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Relations sociales et risque de mortalité : une revue méta-analytique. PLoS Med 7)

Sortez. Partagez ce que vous avez en tête honnêtement et ouvertement; un problème, une nouvelle perspective, de nouvelles idées ou une bonne blague ! 

Bref: voyez du monde !

A + !